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La empatía

La palabra empatía está de moda, la escuchamos por todas partes, se vende como una actitud saludable, pero ¿qué es realmente?

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La empatía, se define en la R.A.E como identificación mental y afectiva de un sujeto con el estado de ánimo de otro. ¿Complejo no?
La empatía, es mal entendida en muchos casos como “sentir lo que siente el otro”, pero eso no solo no es siempre posible, sino que no es para nada saludable, ya que hablaríamos de “contagio emocional”, nada recomendable.

Se dice que la empatía es ponerse los zapatos del otro. En una charla a la que asistí, el ponente nos dijo que tuviésemos cuidado al ponernos los zapatos ajenos, ya que si tenían cristales, acabaríamos hiriéndonos…
La idea, es que la empatía es una forma de comunicación humana, fundamentalmente...

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PROCESO DE DUELO: AFRONTAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO

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A lo largo de nuestra vida, todos los seres humanos tenemos que vivir la pérdida de alguien cercano a quien amamos. De manera esperada, natural o repentina y traumática, el fallecimiento de un ser querido, supone una de las experiencias más intensas y duras a nivel emocional con las que tenemos que lidiar. Aceptar que no volveremos a verle, supone una profunda herida psicológica.

El cómo afrontemos esa experiencia, será un indicador claro de cómo nos afecte a la larga. El integrarla y procesarla de manera funcional, hará posible que podamos continuar con nuestra vida de manera mentalmente saludable y que la herida sane.

El proceso de duelo, consta de varias etapas:

  1. Negación: En muchos casos, sobre todo en aquellos en los que el fallecimiento es inesperado, la persona vive el suc...
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Las migajas

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Migajas de tiempo, migajas de miradas, migajas de sonrisas, migajas de cariño…están de moda, y yo no lo sabía.

En el último año de trabajo, he podido observar con sorpresa, como hombres y mujeres, sucumben a la moda del “me conformo”, del trueque de tus sobras por mi dignidad, del mejor mal acompañado que solo.

He observado, como el concepto amor y pareja están altamente distorsionados, y lo que debía ser un placer de compartir, se convierte en un infierno de esperar, de aguantar, de tolerar lo intolerable, de soñar sueños sin base y altamente dañinos, de creer que con las sobras yo ya voy “sobrao”.

La autentica epidemia de falta de amor propio, me ha alarmado hasta tal punto, que tengo miedo de intoxicarme yo también…

La moda de las relaciones de pareja tóxicas, en las que el...

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¿Y si no nos enfadamos?

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Inevitable con este título no recordar a estos dos muchachotes…hay que ver lo que me gustaban a mi están películas de pequeña…Pero eso es otra historia. Aterrizo.

¿Cuántas veces te has enfadado hoy? ¿Y ayer? Si tuviésemos que hacer un cómputo total de la semana, ¿Cuántas veces te has cabreado como un mono? Tómate unos segundines para pensarlo…

No sé porque, pero me da a mí que más de dos y más de tres ¿Me equivoco? Si es así, ¡Enhorabuena! Disfrutarás de una larga vida, ya que está demostrado que la mala gestión del enfado y las hormonas que liberan, son una gran carga tóxica, que incrementa el riesgo de sufrir una serie de patologías, a la vez que hace que envejezcamos antes y peor. ¿No lo sabías? Pues yo te lo cuento, toma nota…

Cuando la ira invade cada ...

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Mal de amores: Superando una ruptura

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El amor mueve el mundo, lo agita todo, es como un tsunami en el enamoramiento que nos ciega y nos lleva a las estrellas, nos hace sentir las personas más dichosas del mundo, las más afortunadas, nos planta una sonrisa de panolis y nos hace que todo sea relativo…

Pero, con la misma intensidad que cuando llega, cuando se va, el desamor duele, duele como una muerte, y como una muerte, hay que superarlo.

Cuando el amor se acaba, y la ruptura es pactada, el sufrimiento existe, seguramente por ambas partes, cada uno a su manera, y cada uno gestionándolo como mejor sabe. Hay historias de una muerte anunciada, en la que alguna de las partes ya hace su proceso de duelo, y cuando llega el momento, aunque sea desagradable, ya está preparada.

1134551686_0Pero el mayor impacto emocional, se afronta ante la ru...

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Dependencia emocional II

Las emociones no debemos suprimirlas, ni tragarlas, ni intentar controlarlas, hay que expresarlas. Correcto.

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Pero lo que no nos dicen, es que hay que expresarlas, en el momento y en la medida y duración correctas, para que no nos sobrepasen, para que sea una expresión adaptativa y funcional, y para no convertirnos en emociones con patas. ¡¡Hay que expresar, no te guardes nada!!! Sí, pero recuerda que tu libertad termina donde empieza la del otro, y si hoy siento ira, no puedo ir cagándome en Panete (perdón por la expresión),  haciendo la peseta a diestro y siniestro y vociferando al de delante en el semáforo… Qué cosas tengo, eso es impensable, ¿Acaso tú has visto a alguien en semejante tesitura….? Habráse visto….

llorar 1-2Si estoy triste, no puedo ir llorando manantiales al trabajo ...

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Dependencia emocional I

¿Se puede ser adict@ a las emociones?

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Una vez, escuché en un documental, que todo en nosotros es regido por las emociones. Si tuviésemos que definir grosso modo y de manera coloquial lo que es una adicción, seria “algo que NO puedes controlar”, por lo tanto, si unimos ambas afirmaciones, obtendríamos un :“Si no puedes controlar tu estado emocional, es que eres adicto a él…”

No obstante, yo voy a modificar esta frase, por una que me parece mas realista y acertada; (ya que las emociones no se pueden, ni se DEBEN controlar) , a lo que voy, la frase sería:  “Si no gestionas tu estado emocional de manera adaptativa y funcional, es que eres adict@ a él”. (Próximo post: Dependencia Emocional II)

Y así, es de manera muy frecuente, desgraciadamente...

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La magia de lo inesperado

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Nos pasamos la vida, esperando que llegué ese ascenso, ese premio de la lotería, ese estado emocional pleno y constante de alegría, buscando la felicidad a toda costa, que me quiera fulanito, pesar X, quitarme de fumar….

Creamos expectativas irreales o inalcanzables e incluso, no siempre tan inalcanzables, pero de alguna manera, nos olvidamos de disfrutar del proceso, de fluir con lo que nos sucede, de vivir…

Y cuando ya no esperas esa llamada, ese abrazo, ese golpe de suerte, ese dinero imprevisto, esa persona ideal…llega. Todo llega cuando nos relajamos, aceptamos y proyectamos seguridad y tranquilidad. Porque quizás ya lo damos por perdido, la tensión desaparece. La distracción de lo verdaderamente importante también.

Pasa, por ejemplo, en esas parejas, que ansían por enci...

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Me quiero, para poder quererte.

Para amar bien, debemos amar mejor, no amar más. En el terreno de la pareja, la calidad prima sobre la cantidad.

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A menudo, en consulta, me encuentro con parejas, que creen que con el amor basta. Pero con el amor no basta, como dice el título, del libro de Aaron Beck.

No se trata, de dar a manos llenas sin esperar nada a cambio, de amar sin límites, cuanto más mejor y no me des nada, que nada necesito. Esto, son cuentos de princesas. Es preciso aterrizar. Bajar al mundo real. Aquí, amamos, pero que puñetas, si nos aman ¿no?, porque el “yo te quiero y te adoro y te compro un loro, y si tú no me quieres hoy ya me querrás mañana…”, es una quimera. Falso. Rotundamente.
El amar, sin límites claros y bien definidos desde el principio, es peligroso...

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Bye bye apatía

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Hoy es uno de esos días, en los que te levantas sin ganas, desilusionado, desganado, con energía cero patatero y con inspiración menos dos.

Las causas pueden ser de muy diversa índole:

  1. Conocidas:

– Tienes alguna preocupación que te ronda por la cabeza y te esta consumiendo energía a pasos agigantados.

– Has estado una época, currando por encima de tu limite. Esto pasa factura y finalmente, la mente te dice que trabajes y te inspires TÚ, tururú.

– Llevas unos días sin descansar bien. El cerebro, está poco refrigerado y ya sabes, sobrecalentamiento mental=fallo del sistema.

     2.  No tengo ni idea de que me pasa:

– Si eres mujer, las hormonas querida amiga, te pueden estar influyendo; en la fase de ovulación, entramos en un proceso de irritabilidad, tristeza y apatía...

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